Как снизить и как повысить пульс в домашних условиях?

Работа сердечно-сосудистой системы обеспечивает здоровое состояние практически всего организма. А залогом ее правильного функционирования является нормальный пульс. К сожалению, очень часто наблюдается учащенное сердцебиение, которое вызывают серьезные патологии, стрессовые ситуации, а также множество дополнительных факторов. Помимо этого, также весьма распространенным явлением считается и низкий пульс. В любом случае нарушение сердцебиения крайне опасно для здоровья человека и чревато серьезными последствиями, поэтому очень важно знать, как снизить пульс в домашних условиях, как его правильно повысить и что для этого необходимо делать.

pulse2

Основные правила снижения пульса в домашних условиях

В норме пульс для здорового человека составляет примерно 60-80 ударов минуту. Если же данный показатель превышает норму, то наблюдается учащенное сердцебиение, которое необходимо нормализовать. Существует несколько основных правил, которые помогут его понизить:

  • По возможности стараться снизить вес, поскольку лишние килограммы повышают нагрузку на сердце. Для этого необходимо следить за питанием, в особенности исключить из рациона продукты с высоким содержанием холестерина;
  • Способствуют нормализации пульса и физические упражнения, которые следует регулярно делать;
  • Отказ от крепкого кофе и чая, поможет понизить учащенное сердцебиение. Желательно эти напитки заменить зеленым и травяными чаями;
  • Чрезмерное употребление соли отрицательно воздействует на работу сердца, значительно увеличивая его сокращения. В связи с этим нужно ограничивать себя в пище, которая содержит большое количество соли. При слишком высоком пульсе лучше всего соблюдать бессолевую диету;
  • Полагается избегать серьезных стрессовых ситуаций и нервных перенапряжений. Такое состояние способно повысить адреналин и заставляет работать сердце в учащенном ритме;
  • Воздержание от алкогольных напитков и табакокурения, значительно поможет понизить пульсацию и поспособствует улучшению здоровья при сердечно-сосудистых патологиях.

Способы быстрого понижения пульса

Для того чтобы понять, как быстро снизить пульс в домашних условия, полагается испробовать следующие методы:

  • Необходимо быстро зажать рот и нос рукой, затем глубоко вдохнуть и выдохнуть;
  • Быстро уменьшить частоту сердечного ритма можно при надавливании пальцами на глазное яблоко. Если такую процедуру делать на протяжении полуминуты, то сердцебиение придет в норму;
  • В домашних условиях быстро избавиться от учащенного пульса, поспособствует лежание на ровной поверхности лицом вниз, полежать нужно около 40 минут;
  • Нормализовать ритм сердца можно при помощи рвотного рефлекса. Это активизируют парасимпатическую нервную систему, и понижает биение.
pulse1

Кроме этого, при данной симптоматике помогут и народные средства, это отвар шиповника, пустырника, валерьянки, эти травы способны понизить давление и наладить пульсацию. Постоянное употребление меда и черной смородины благоприятно влияет на правильное биение сердца. Если делать регулярный массаж седьмого шейного позвонка, то это также способствует налаживанию сердцебиения.

Низкий пульс и как его повысить

Низкий ритм сердца, так же как и высокий, крайне неприятный для состояния здоровья и сопровождается рядом симптомов, это головная боль, слабость, головокружения и пр. Основными причинами такого состояния считаются некоторые заболевания, изменение погодных условий, регулярные недосыпания. Чтобы повысить пульс в домашних условиях существует несколько правил, которыми нужно воспользоваться:

  1. Поднять его можно, выпив чашку крепкого чая или кофе. В их состав входит кофеин, который приводит в тонус мышцу сердца и учащает его пульсирование.
  2. Употребление острых приправ, например, красного перца повышает кровоток, и одновременно с этим сердцебиение. Однако при проблемах с желудочно-кишечным трактом, этого делать не следует.
  3. Повысить биение сердца поможет и простой горчичник. На правую область груди нужно поставить горчичник и подержать 15-20 минут, жжение стимулирует приток крови и повышает сердечные сокращения.
  4. Физические упражнения, легкие пробежки также повышают низкий пульс. Но если вы долго находились в состоянии покоя, то сильные физические нагрузки делать не стоит, с начало можно походить или немного пробежаться.

Если же перечисленные методы не помогают нормализовать пульс в домашних условия, то избавиться от такого состояния вам поможет специалист, который пропишет специальные лекарственные препараты.